3 dni fbw

Witam obecnie trenuje 3x w tygodniu FBW ale chciałbym dodać pompki, z jakiego powodu? ano postawiłem sobie cel że będę w stanie zrobić 100 pompek. I teraz kwestia kiedy je robić? czy mogę robić codziennie np. z rana czy tylko w dni treningowe? z góry dzięki za odp

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Witam! Trenuję FBW pn-śr-pt Chciałbym dorzucić aeroby w dni nietreningowe wykonywane za pomocą roweru stacjonarnego. Proszę o wskazówki tj. jaki czas intensywność tętno? Może linki do tematów przydatne? Pozdrawiam!

Witam trenuje w ciagu 7 dni raz nieraz 2 razy FBW na siłowni 2 razy w tygodniu biegam i trenuje 2 razy siatkówke (półzawodowo) jakie suplementy moglbym wziasc Myslalem nad polaczeniem Kreatyna beta alanina i jakies bcaa

Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?

Cześć Wszystkim. Schodzę na 2k kalorii w dni treningowe, a nietreningowe 1800 dziennie, pytanie ile potrzebuje w tym węgli i tłuszczy ? Białko przyjmuje 2g/1 kg masy ciała. Wiek 21, waga 80 wzrost 172. Robie FBW co drugi dzień

Czy jak będę ćwiczył FBW trening 3 dniowy to męgę w wolne dni biegac wieczorkami i nic to nie przeszkodzi? Pon-bieganie Wt-siłownia Śr-bieganie Cz-siłownia Pt-bieganie Sob-siłownia Niedziela - odpoczynek. Proszę o odpowiedz.

Czy trening FBW można podzielić na góra dół. Czy ma to jakiś sens w ogóle A - nogi, dolne partie pleców, brzuch B- cała góra Trening bym wykonywał co dwa dni bo mam już swoje lata i chyba potrzebuje więcej czasu na regeneracje

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2-6 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENINGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * full opcja-siłownia

Chciałbym sięgnąć Waszych porad co do diety... Trenuje 3 dni w tygodniu..(FBW) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 184 Waga: 66 Cel: Masa, Rzeźba Czekam na wasze uwagi, propozycje. Pozdrawiam.

mam pytanie bo widzę ze w tym FBW są ćwiczenia A i B np plan na 3 dni czy ten zestaw ćwiczeń sie robi jednego dnia A i B i tak 3x w tygodniu czy np poniedz A sroda B sobota A Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam

interesuje mnie takie rozłożenie ćwiczeń pon - klatka wt - bic sr - plecy czw - tric pt - bary sobota nogi dotychczas miałem fbw 3dniowy ale chce wiedziec czy moge tak rozlozyc ten plan na 6 dni ? z gory dzieki za odp

witam cwicze 3 razy w tyg na silowni fbw i do tego 4 razy w tyg areoby z rana po 60 min moge robic 2 razy dziennie areoby w dni nie treningowe chce podkrecic metabolizm bardziej bo slabo schodzi fat dieta jest

Witam, czy cwicząc 3 dni pod rząd FBW będą jakieś efekty czy przez brak regeneracji ich nie będzie? Pytam się ponieważ na szkolnej siłowni można będzie zostawac środa, czwartek, piątek.

Cześć, prosiłbym o ocenienie treningu fbw na mase. O mnie ; Wzrost 173 cm Waga 71kg Staż około 5-6 miesięcy Wiek 17 lat Plan na 3 dni /SFD/2020/1/1/548d87d919e54d898f91fc988ed9719b.jpg

Witam, cwicze dwoma planami FBW 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?

Witam ćwiczę 3 x w tyg planem fbw z treningu dla początkujących. Staram się nabrać z 10 kg masy w dni wolne od ćwiczeń ćwiczyć na rowerku z 20 min dziennie? Nie przeszkadza w masowaniu?

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.

Od kilku dni odczuwam ból mniejwięcej w odcinku lędźwiowym nasila się po treneingu. plan fbw 5x5 taz 8 mięsciecy . waga 66 wzrost 176 .Co radzicie w takiej sytuacji.?